Що ви можете зробити
Керування стресом: Медитація усвідомленості, вправи на глибоке дихання або йога можуть допомогти полегшити нічну напругу та покращити якість сну.
Встановіть режим сну: Щодня лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, що допомагає контролювати цикли сну та може мінімізувати слинотечу.
Зверніться за консультацією: Психотерапія або когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) можуть вирішити проблеми тривоги, депресії або травми, що впливають на ваш сон.
Розслабтеся перед сном: Обмежте час, проведений перед екраном, та займайтеся заспокійливими заняттями, такими як читання або прослуховування заспокійливої музики, щоб зменшити розумову гіперактивність.
Зверніться до спеціаліста зі сну: Якщо слинотеча постійна або супроводжується іншими порушеннями сну, дослідження сну може допомогти виявити психологічні або фізіологічні причини.
Висновок
Часте ранкове слинотеча не завжди є лише фізичною проблемою, воно може відображати ваш психічний та емоційний стан. Стрес, тривога, депресія та порушення режиму сну впливають на те, як ваш організм функціонує під час відпочинку, включаючи управління слиною. Звернення уваги на ці ознаки та усунення психологічних факторів може покращити як ваше психічне здоров’я, так і якість сну, завдяки чому ви почуватиметеся більш бадьорими та врівноваженими щоранку.
