Інгредієнти суміші: у потужному блендері змішайте всі інгредієнти — мигдальне молоко, заморожений банан, какао-порошок, суміш для пудингу (якщо використовується), ванільний екстракт і кубики льоду. Перемішайте до отримання однорідної та густої маси.
Відрегулюйте солодкість: спробуйте суміш на смак і за потреби додайте підсолоджувач. Знову перемішайте, щоб об’єднати.
Подавайте та насолоджуйтесь: налийте в склянку або миску та насолоджуйтесь одразу, щоб отримати найкращу кремову текстуру. За бажанням прикрасьте шматочком знежирених вершків або посипте какао-порошком.
Порції:
Достатньо для 2 порцій (приблизно 1 чашка на порцію)
Поживна інформація (на порцію):
Калорії: ~120
Білок: 2 г
Вуглеводи: 28 г
Клітковина: 5 г
Цукор: 14 г (з банана)
Жири: 2 г
WW бали: ~2-3 бали (залежно від плану та використовуваних інгредієнтів)
Перевага:
Цей морозний шоколад є більш здоровою альтернативою традиційним молочним коктейлям. Це:
Низька калорійність: ідеально підходить для того, щоб задовольнити бажання солодкого без зайвих калорій.
Високий вміст клітковини: завдяки банану і какао-порошку забезпечує більш тривале відчуття ситості.
Багатий антиоксидантами: какао-порошок багатий флавоноїдами, які приносять користь здоров’ю серця.
Безмолочний варіант: Завдяки використанню мигдального молока цей продукт підходить для людей з непереносимістю лактози.
Коментарі:
Використання заморожених бананів є ключовим для досягнення кремової, морозної текстури. Перед заморожуванням очистіть і наріжте банан.
Додавати суміш шоколадного пудингу без цукру необов’язково, але це допомагає згущувати глазур і надавати їй ще більш насиченої консистенції.
Відрегулюйте солодкість відповідно до ваших уподобань. Банан забезпечує природну солодкість, але при необхідності можна додати цукрозамінник.
Поради:
Продовжити на наступній сторінці
