1. Готуємо кабачки:
Цукіні натріть на тертці і посипте сіллю. Залиште на 10 хвилин, щоб вийшла зайва волога.
2. Змішайте інгредієнти:
Через 10 хвилин відіжміть залишки вологи з кабачків руками або чистою тканиною.
У ту ж миску додайте вівсяні пластівці, тертий сир, яйця, щіпку чорного перцю і подрібнену цибулю. Добре перемішайте, щоб всі інгредієнти з’єдналися в однорідну суміш.
3. Сформуйте та приготуйте:
Розігрійте духовку до 180°C (360°F).
Сформуйте з суміші палички або фрикадельки і викладіть їх на деко, застелене папером для випічки.
Випікати в розігрітій духовці 20 хвилин. Через 20 хвилин зніміть кришку і продовжуйте готувати ще 10 хвилин, поки палички не стануть золотистими і хрусткими.
Користь для здоров’я кабачків і вівсяних паличок:
Відкрийте для себе харчові переваги кожного шматочка нашого рецепту цукіні та вівсяних паличок для здорової закуски, яка настільки ж поживна, як і смачна:
Цукіні: цукіні з низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини – це багатий на поживні речовини овоч, який підтримує здоров’я травлення та допомагає вам відчувати ситість і задоволення. Це також хороше джерело вітамінів А та С, антиоксидантів, які підтримують імунну функцію та здоров’я шкіри, а також калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.
Вівсяна каша: багата розчинною клітковиною, вівсяна каша відома своїми перевагами для здоров’я серця, допомагаючи знизити рівень холестерину та зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Він також забезпечує постійне джерело енергії, що робить його ідеальним вибором для забезпечення постійного споживання енергії протягом дня. Містить вітаміни та мінерали, такі як залізо, магній і цинк.
Сир і яйця: сир і яйця надають гомілкам насиченість і смак, але вони також забезпечують необхідні поживні речовини, такі як білок, кальцій і вітамін D. Білок необхідний для відновлення і росту м’язів, а кальцій і вітамін D сприяють здоров’ю кісток і загальному імунітету.
Додавши цукіні та вівсяні пластівці до нашого рецепту закусок, ви не тільки подаруєте своїм смаковим рецепторам задоволення, але й наситите свій організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами, необхідними для загального здоров’я та гарного самопочуття.
Поради та варіанти презентації:
Продовжити на наступній сторінці
