Злийте кабачки: вичавіть якомога більше води з натертих кабачків, щоб уникнути розм’якшення шкірки.
Налаштуйте начинку: Ви можете додати свої улюблені начинки, наприклад пепероні, гриби, оливки або шпинат.
Замінники борошна: Ви можете використовувати мигдальне борошно або борошно без глютену як замінник борошна без глютену.
Поживні переваги
Цукіні: кабачки мають низьку калорійність і багаті вітамінами А і С. Це також хороше джерело харчових волокон.
Яйця: забезпечують високоякісний білок і необхідні вітаміни. Зелена цибуля: додає смаку та багата вітамінами та антиоксидантами.
Дієтична інформація
Вегетаріанець: Так
Без глютену: Ні (містить борошно, але його можна зробити без глютену за допомогою замінників)
Без молочних продуктів: блюдо можна приготувати без молочних продуктів, використовуючи безмолочний сир або опустивши сир.
Харчова цінність (на порцію)
Калорійність: 150 ккал
Вуглеводи: 10 г
Білок: 6 г
Жири: 10 гр
Насичені жири: 2 г
Холестерин: 80 мг
Натрій: 200 мг
Клітковина: 2 г
Цукор: 2 гр
Вітамін А: 500 МО
Вітамін С: 10 мг
Кальцій: 50 мг
Залізо: 1 мг
Безпека
Дивіться наступну сторінку
