1 стакан борошна
1/2 склянки вівсяних пластівців
1/2 склянки молока
1 яйце
1 пучок свіжого шпинату
1 чайна ложка розпушувача
Сіль і перець за смаком
Приготування:
Подрібніть шпинат занурювальним блендером.
Змішайте всі інгредієнти в мисці до отримання однорідної маси.
Смажимо млинці на змащеній маслом антипригарній сковороді до золотистої скоринки з двох сторін.
Подавайте з грецьким йогуртом, свіжими фруктами та кленовим сиропом.
3. Смузі із зеленого вівса та шпинату:
Інгредієнти:
1/2 склянки вівсяних пластівців
1 пучок свіжого шпинату
1 банан
1/2 склянки мигдального молока або грецького йогурту
1 чайна ложка меду або сиропу агави (за бажанням)
Приготування:
Змішайте всі інгредієнти до отримання гладкої та однорідної суміші.
Подавайте негайно.
Порада:
дивіться продовження на наступній сторінці
