Розігріта вівсянка не тільки безпечна, але й може бути навіть кориснішою. Овес містить резистентний крохмаль, який підтримує здоров’я кишечника та може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Коли вівсянку охолоджують та розігрівають, рівень резистентного крохмалю підвищується, що робить її кориснішою для травлення та метаболізму.
Порада професіонала: варіть вівсянку, нарізану сталевими шинками або плющену, та розігрівайте її з невеликою кількістю молока або води для швидкого сніданку, багатого на клітковину.
2. Коричневий рис
