Якщо ви помітили, що ваші ноги вже не такі міцні, як колись, ви не самотні — і вам це точно не здається. Вставати зі стільця може бути важче, а підйом сходами може викликати задишку. Хоча відчувати занепокоєння цілком природно, розуміння причин цієї зміни — це перший крок до того, щоб щось із цим зробити.
Поширені причини слабкості ніг у літніх людей
Слабкість ніг – це не те, що потрібно просто прийняти. За цією зміною часто стоять кілька поширених причин, і гарна новина полягає в тому, що багато з них можна вирішити за допомогою правильного підходу.
1. Вікова втрата м’язової маси (саркопенія)
З віком нормально втрачати м’язову масу – цей стан називається саркопенією. Починаючи приблизно з 50 років, дорослі можуть втрачати близько 15% своєї м’язової сили кожні десять років. Ця втрата прискорюється, якщо ви малорухомі, тому фізична активність має вирішальне значення для підтримки здоров’я м’язів.
Дізнайтеся більше на наступній сторінці
