Зізнайтеся, ви також колись піддалися кремовій чарівності авокадо, чи то в гуакамоле, на ваших різнокольорових тарілках, чи непомітно додавши його до смузі. Але чи знаєте ви, що за його кремово-зеленою м’якоттю ховається справжня концентрація корисних властивостей для вашого організму? Авокадо — це далеко не просто модний продукт, а союзник здоров’я, яким варто насолоджуватися із задоволенням… але не надмірно!
Ось 7 вагомих причин зробити його основним продуктом у вашому щоденному раціоні.
Коктейль поживних речовин в одному фрукті
Авокадо трохи схоже на супергероя серед фруктів: воно містить понад 20 необхідних вітамінів і мінералів. Воно одне забезпечує:
21% вашої добової потреби в калії (більше, ніж банани),
25% вітаміну С для підтримки вашої енергії,
30% фолієвої кислоти, ідеально підходить для тих, хто планує вагітність або хоче зміцнити свою імунну систему,
39% вітаміну К, цінного для здоров’я кісток.
Фрукт, який задовольняє потреби збалансованого харчування.
М’який союзник для вашого холестерину
Всупереч поширеній думці, авокадо багате на корисні жири, ті відомі мононенасичені жири, які активно сприяють балансу холестерину. Воно допомагає підтримувати рівень ЛПВЩ («хорошого» холестерину), обмежуючи рівень ЛПНЩ (найменш рекомендований). Простий і смачний спосіб піклуватися про своє серце.
Дбайливий партнер для діабетиків
Завдяки низькому вмісту вуглеводів і клітковині, що насичує, авокадо є чудовим варіантом для тих, хто хоче стабілізувати рівень цукру в крові. Воно допомагає природним чином регулювати інсулін, забезпечуючи стійку, збалансовану енергію.
Відчуття ситості, яке справді триває
