Вітамін D, який часто називають сонячним вітаміном, відіграє вирішальну роль у здоров’ї кісток, підтримці імунітету, регулюванні настрою та багатьох інших функціях організму. Хоча багато людей вважають, що отримують його достатньо, просто проводячи час на свіжому повітрі або приймаючи полівітаміни, правда полягає в тому, що дефіцит вітаміну D є напрочуд поширеним явищем. Ще більш дивними є деякі менш відомі причини, які можуть непомітно виснажувати ваш рівень вітаміну D, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. Давайте заглибимося у вісім несподіваних причин, чому у вас може бути дефіцит, та сигнали, які може подавати вам ваш організм.
Ви постійно користуєтеся сонцезахисним кремом
Хоча сонцезахисний крем необхідний для захисту шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів, він також блокує ті самі промені, які необхідні для запуску вироблення вітаміну D у вашій шкірі. Навіть SPF, що становить лише 15, може зменшити синтез вітаміну D на 99%. Якщо ви наносите сонцезахисний крем щоразу, коли виходите на вулицю — навіть на коротку прогулянку — ви можете втрачати життєво важливий вітамін D. Намагайтеся перебувати на сонці 10–15 хвилин на відкритій шкірі кілька разів на тиждень без сонцезахисного крему, якщо це безпечно для вашого типу шкіри та стану.
Ви живете в хмарному кліматі або далеко від екватора
Ті, хто живе в північних широтах або районах з частою хмарністю, часто не отримують достатньої кількості UVB-променів для вироблення достатньої кількості вітаміну D своєю шкірою, особливо в осінні та зимові місяці. Такі країни, як Канада, Велика Британія та деякі частини Північної Європи, мають тривалі сезони з низьким рівнем сонячного світла, що робить прийом добавок більш важливим для мешканців цих країн.