Коли ви знаходите рецепт, який не тільки має приємний смак, але й допомагає контролювати вагу та покращити здоров’я, це все одно, що знайти кулінарний секрет. Про її кулінарні здібності красномовно говорить той факт, що ваша бабуся приготувала смачну страву з багатих поживними речовинами низькокалорійних овочів, таких як брокколі та цвітна капуста. Це поживне і смачне блюдо створюється шляхом поєднання хрестоцвітих овочів з різними ароматними і ароматними спеціями. Давайте надамо цій здоровій страві сучасного вигляду та приготуємо її знову, цього разу з ще більшим смаком і поживністю.
Інгредієнти для корисної запіканки з брокколі та цвітної капусти:
1 цвітна капуста, розібрана на суцвіття
400 г броколі, порізаної на суцвіття
Оливкова олія, для смаження
1 цибулина, дрібно нарізана
1 морква, терта
2 зубчики часнику, подрібнити
4 яйця
Сіль і чорний перець за смаком
100 г грецького йогурту
3 столові ложки рисового борошна
1 чайна ложка розпушувача
180 мл молока
Половинку помідора черрі нарізати невеликими шматочками
Тертий сир, за смаком
Інструкції:
дивіться продовження на наступній сторінці
