Поколювання в пальцях або печіння в ногах? Ось що можуть вам говорити ваші нерви
Якщо ви помітили постійне поколювання в пальцях або печіння в ногах, це не те, що можна ігнорувати. Ці незначні подразнення можуть сигналізувати про пошкодження нервів, що може поступово впливати на вашу рухливість, рівновагу та загальну якість життя. Розумний перший крок – зрозуміти, що відбувається, і як харчування може допомогти.
Що таке периферична нейропатія?
Периферична нейропатія виникає, коли нерви поза головним і спинним мозком (периферична нервова система) пошкоджуються. Це порушення часто призводить до оніміння, печіння, слабкості або проблем з рівновагою та координацією.
Хоча діабет і високий рівень цукру в крові є основними причинами, інші тригери включають надмірне вживання алкоголю, певні ліки, інфекції, аутоімунні захворювання та дефіцит вітамінів, особливо B1, B6 та B12. Усунення цих першопричин є важливим для зупинки прогресування нейропатії.
9 поживних речовин, які допомагають заспокоїти та відновити нерви
1. Альфа-ліпоєва кислота (АЛК)
АЛК – сильний антиоксидант, який допомагає покращити кровообіг та відновити пошкоджені нерви. Отримуйте його з таких продуктів, як шпинат, помідори, печінка та брюссельська капуста, або за допомогою добавок (зазвичай 300–600 мг на день).
