М’язові судоми можуть виникнути несподівано — під час тренування, під час сну або навіть під час відпочинку. Ці раптові, мимовільні скорочення зазвичай короткочасні, але можуть бути досить болісними.
Основною причиною виникнення судом є низький рівень необхідних мінералів, таких як калій, магній, кальцій або натрій, що часто поєднується з недостатнім рівнем гідратації.
Ось чому вживання продуктів, багатих на поживні речовини, та підтримка водного балансу є ключем до запобігання судомам. Нижче наведено список продуктів, які підтримують функцію м’язів і допомагають запобігти судомам. Найкращі ресторани поруч зі мною
13 продуктів, які можуть допомогти запобігти м’язовим судомам
Додавання наступних продуктів до вашого звичайного раціону може допомогти вам підтримувати правильний баланс електролітів і зменшити ризик болісних м’язових спазмів:
1. Банани
