Остеоартрит кульшового суглоба стає все більш поширеним явищем не лише серед людей похилого віку, а й серед молоді через такі фактори способу життя, як неправильне харчування, ожиріння та надмірне вживання ліків. Гарна новина полягає в тому, що існують практичні, природні способи захистити ваші кульшові суглоби та зберегти їх здоровими на довгі роки.
Розуміння остеоартриту кульшового суглоба
Остеоартрит кульшового суглоба виникає, коли хрящ — гладка, еластична тканина, яка амортизує ваші суглоби — з часом руйнується. Оскільки цей захисний шар стирається, ви можете відчувати біль, скутість та обмеження рухливості. Ігнорування цих ранніх ознак або покладання на неправильне лікування може призвести до погіршення симптомів, а у важких випадках — до необхідності хірургічного втручання.
Основні вітаміни для здорових стегон
Вітамін С:
Необхідний для вироблення колагену, який допомагає підтримувати хрящ міцним та стійким. Добрими джерелами є апельсини, болгарський перець, броколі, полуниця, ківі та картопля. Щоденне отримання достатньої кількості вітаміну С сприяє відновленню суглобів та загальному здоров’ю хрящів.
Вітамін D:
Необхідний для міцності кісток та функції суглобів. Більшість людей не отримують достатньої кількості вітаміну D, особливо якщо вони проводять багато часу в приміщенні. Прагніть регулярно перебувати на сонці або, за потреби, розгляньте продукти та добавки, багаті на вітамін D.
Вітамін K (особливо K2):
Допомагає вашому організму використовувати кальцій для побудови міцних кісток. Вітамін K2 особливо корисний, оскільки він активує білки, які зв’язують кальцій з кістковою матрицею. Листова зелень та ферментовані продукти є хорошими джерелами кальцію.
Дізнайтеся більше на наступній сторінці
