Як приготувати смачний салат
Приготуйте це на обід і відчуйте різницю вже через місяць! Вам знадобиться:
Інгредієнти
Для салату:
3-4 зварених круто яйця: забезпечують необхідні білки та корисні жири.
2 цукіні: багаті вітаміном С і мінералами, такими як калій і магній.
1 червоний перець: багатий вітаміном С і антиоксидантами, які приносять користь здоров’ю очей.
300 грамів помідорів: повні лікопіну, антиоксиданту, який захищає від хвороб серця.
1 яблуко: містить клітковину та антиоксиданти, допомагаючи регулювати рівень холестерину.
Зелена цибуля: містить вітаміни А, С, К і такі мінерали, як калій і кальцій.
Для заправки:
2 столові ложки натурального йогурту: низькокалорійний, забезпечує корисні пробіотики.
15 грамів гірчиці: додає смаку без додаткових калорій.
20 грам легкого майонезу (за бажанням): додає заправці м’якості.
Свіжий апельсиновий сік: містить антиоксиданти, які захищають клітини.
Тертий імбир: сприяє травленню та зменшує метеоризм.
Цедра лимона: надає свіжість і покращує травлення.
Оливкова олія (30 мл): Джерело здорових жирів.
1 чайна ложка меду: підтримує травлення та регулює рівень цукру.
20 грам насіння кунжуту: забезпечує білок і корисні жири.
Процедура
Продовжте на наступній сторінці
