Здоров’я нігтів часто є недооціненим аспектом нашого загального самопочуття, але воно може надати важливу інформацію про внутрішнє здоров’я нашого організму. Здорові нігті зазвичай гладкі, без ямок або виступів, однорідного кольору та консистенції. Коли нігті починають розшаровуватися або ламатися, це може бути не просто косметичною проблемою; це може бути сигналом організму, який вказує на дефіцит поживних речовин, основні проблеми зі здоров’ям або вплив шкідливих речовин. Розуміння важливості здоров’я нігтів може допомогти вам вжити проактивних заходів для підтримки не лише краси ваших нігтів, але й загального здоров’я.
Поширені причини ламкості та розшарування нігтів
Ламкість нігтів, медично відома як оніхосхизія, може бути спричинена різними факторами. Частий вплив води, агресивних хімічних речовин або мийних засобів може послабити нігті, роблячи їх схильними до пошкоджень. Крім того, фізична травма, така як гризіння нігтів або їх використання як інструментів, може спричинити ламкість. Такі стани, як захворювання щитовидної залози, псоріаз або грибкові інфекції, також можуть вплинути на цілісність нігтів. Так само дефіцит поживних речовин, особливо вітамінів і мінералів, таких як біотин, залізо та цинк, може сприяти ламкості нігтів.
Реклама
Роль харчування у здоров’ї нігтів
Харчування має вирішальне значення для підтримки міцних і здорових нігтів. Білок необхідний для росту нігтів, оскільки нігті в основному складаються з кератину, типу білка. Вітаміни, такі як біотин (вітамін B7) і вітамін E, разом з мінералами, такими як цинк і залізо, мають вирішальне значення для міцності та росту нігтів. Збалансоване харчування, багате на ці поживні речовини, може допомогти запобігти проблемам з нігтями та сприяти загальному здоров’ю нігтів. І навпаки, брак цих поживних речовин може призвести до ламкості, слабкості та крихкості нігтів.
Дефіцит марганцю: прихований винуватець
Марганець – це мікроелемент, який відіграє життєво важливу роль у формуванні кісток, згортанні крові та зменшенні запалення. Він також необхідний для вироблення колагену, білка, необхідного для здоров’я нігтів. Дефіцит марганцю може призвести до проблем зі здоров’ям нігтів, таких як ламкість. Хоча це трапляється рідко, дефіцит марганцю може виникати через погане споживання їжі або проблеми із засвоєнням і може проявлятися різними способами, включаючи ламкість нігтів.
Як виявити дефіцит марганцю в організмі
Виявити дефіцит марганцю може бути складно, оскільки він зазвичай не перевіряється за допомогою звичайних аналізів крові. Однак такі симптоми, як слабкі кістки, біль у суглобах та погане загоєння ран, а також ламкість нігтів, можуть свідчити про дефіцит. Якщо ви підозрюєте дефіцит марганцю, важливо проконсультуватися з лікарем, який може порекомендувати відповідні аналізи та коригування дієти. Важливість збалансованого харчування для міцних нігтів
Збалансоване харчування має вирішальне значення для підтримки міцних і здорових нігтів. Включення різноманітних продуктів, що містять необхідні вітаміни та мінерали, може допомогти запобігти проблемам з нігтями. Продукти, багаті на біотин, такі як яйця, горіхи та насіння, разом із зеленими листовими овочами, що містять залізо та цинк, можуть сприяти здоров’ю нігтів. Крім того, достатнє споживання білка життєво важливо для вироблення кератину, основного структурного компонента нігтів.
10 найпопулярніших домашніх засобів для здоров’я нігтів
⏬️⏬️ продовження на наступній сторінці ⏬️⏬️
