Прикрасьте свіжими ягодами або нарізаними бананами для природного солодкого сніданку.
Подавайте з ложкою грецького йогурту для додаткового джерела білка.
Якщо ви хочете додати страві трохи солодкості, збризніть його медом або кленовим сиропом.
Щоб додати страві хрускіт, додайте подрібнені горіхи, наприклад, мигдаль або волоські.
Подавайте зі смузі або свіжим соком для повноцінного сніданку.
Кулінарні поради:
Щоб отримати максимальну солодкість і кремовість, переконайтеся, що банан стиглий.
Якщо ви віддаєте перевагу більш гладку консистенцію, ви можете використовувати вівсяне борошно замість вівсяних пластівців.
Оладки повинні бути невеликими і смажитися на середньому вогні, щоб не підгоріли.
Поживні переваги
Багатий клітковиною і білком.
Природно підсолоджений бананами, тому немає необхідності додавати цукор.
Банани є хорошим джерелом калію.
Дієтична інформація:
Без глютену (якщо використовується сертифікована вівсянка без глютену).
Безмолочні (якщо використовується рослинне молоко).
Без цукру.
Харчова цінність (на порцію, 2 млинці):
Калорії: 180
Білок: 8 г
Вуглеводи: 28 г
Клітковина: 4
Жири: 6 г
Цукор: 6 г (природно міститься в банані)
Зберігання
Продовжити на наступній сторінці
