Помідори є чудовим джерелом лікопіну, антиоксиданту, який допомагає знизити ризик раку. Спробуйте додати їх у соуси чи супи.
5. Хрестоцвіті овочі
Такі овочі, як біла капуста, брокколі, цвітна та брюссельська капуста, багаті глікозинолатами та клітковиною, які знижують ризик раку.
6. Зелені листові овочі
Шпинат, капуста та мангольд багаті антиоксидантами, клітковиною та вітаміном С, які захищають від ракових клітин.
7. Зелений чай
Зелений чай має протиракові властивості, особливо проти раку молочної залози, колоректального раку та простати. Це також корисно для відновлення після «хіміотерапії мозку».
8. Насіння і горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза, льону або чіа багаті здоровими жирами, клітковиною та антиоксидантами. Однак будьте обережні з розміром порцій через їхню калорійність.
9. Синя риба
Така риба, як лосось, скумбрія та сардини, багата омега-3, знижує ризик раку, особливо раку молочної залози.
10. Бобові
⏬️⏬️ продовження на наступній сторінці ⏬️⏬️
