Пийте теплу лимонну воду вранці.
Насолоджуйтесь трав’яними чаями, такими як м’ятний або кропив’яний, протягом дня.
2. Підживлюйтесь продуктами, корисними для детоксикації
Деякі продукти природним чином підтримують функцію органів. Додавання їх до вашого раціону може м’яко посилити ваші процеси детоксикації.
Спробуйте ці зіркові продукти:
Журавлина: підтримує здоров’я сечовивідних шляхів.
Яблука: багаті на клітковину для функції нирок і кишечника.
Буряк: допомагає промивати печінку антиоксидантами.
Листова зелень: шпинат, рукола та крес-салат сприяють травленню.
Куркума: додайте дрібку до супів або рагу — вона відома своїми властивостями захисту печінки.
3. Дихайте глибоко та ясно
Ми часто дихаємо поверхнево, не усвідомлюючи цього. Але кілька хвилин щодня для глибокого дихання допомагають насичувати кров киснем і підтримувати функцію легень.
Поєднуйте це з:
Чашкою імбирного або м’ятного чаю перед сном.
5-хвилинною дихальною вправою лежачи або сидячи спокійно.
Це природний спосіб підтримати легені та перезавантажити нервову систему.
4. Підтримайте своє тіло ніжними рослинами
Вам не потрібно бути травником, щоб отримати переваги аптечки природи. Почніть з малого:
Петрушка: Діє як природний сечогінний засіб. Додавайте її сирою до салатів або супів.
Чай з розторопші: Традиційно використовується для детоксикації печінки.
Евкаліптова пара: Відкрийте свої легені, вдихаючи пару з кількома листками або краплями ефірної олії.
Примітка: Якщо ви приймаєте ліки, завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати трави.
5. Рухайтеся та відпочивайте збалансовано
Щоденні рухи не обов’язково повинні бути інтенсивними. Всього 20–30 хвилин ходьби допомагають покращити кровообіг та активують вашу лімфатичну систему — внутрішню дренажну мережу вашого тіла.
І не забувайте про сон. 7–8 годин якісного відпочинку дає вашому організму час, необхідний для відновлення та перезавантаження.
Під час їжі:
Дізнайтеся більше на наступній сторінці
