Що, якби секрет міцного здоров’я полягав не лише в тому, що ми їмо, а й у тому, коли ми це їмо?
Дослідники харчування та хронобіологія (наука про ваш біологічний годинник) погоджуються: правильна їжа у потрібний час може змінити вашу енергію, травлення і навіть ваш сон.
Ось 10 продуктів, які можна вживати щодня, та ідеальний час для їх вживання:
🍞 1. Цільнозерновий хліб – вранці або вдень
Багатий на складні вуглеводи, він забезпечує тривалий заряд енергії. Воно будить тебе вранці. Опівдні воно підтримує вас до вечора. Увечері? Це може уповільнити травлення.
🍌 2. Банан – в середині ранку або перед тренуванням
Містить калій, магній та натуральний цукор. Перед фізичною активністю або між прийомами їжі він втамовує голод, не обтяжуючи вас.
🥚 3. Яйця – ідеально підходять для сніданку
Багаті білками та корисними жирами, вони надовго залишають вас ситими. Вранці вони уникають тяги до їжі. Увечері? Занадто важкий для деяких шлунків.
див. продовження на наступній сторінці
