Що робити?
Щодня гуляйте щонайменше 20 хвилин.
Виконуйте легкі вправи, такі як йога, тай-чи або розтяжка.
Засоби для догляду за шкірою проти старіння
Фітнес-ретрити для людей похилого віку
Залишайтеся активними, виконуючи легку роботу по дому.
Нехтуйте своїм харчуванням
З віком вашому організму потрібно більше поживних речовин і менше калорій. Однак багато людей похилого віку дотримуються поганих харчових звичок, які базуються на оброблених продуктах, надмірному вживанні солі та малій кількості овочів.
Що робити? Купуйте вітаміни та добавки.
Збільште споживання фруктів, овочів, бобових та цільнозернових продуктів.
Зменште споживання цукру та солі.
Пийте достатньо води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Засоби для догляду за шкірою проти старіння.
Соціальна ізоляція.
Ізоляція не тільки викликає депресію, але й може збільшити ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Відсутність соціальної взаємодії послаблює імунну систему та впливає на якість життя. Фітнес для людей похилого віку.
