Відокремте порції суміші та сформуйте невеликі плоскі котлети (приблизно 5-7,5 см у діаметрі).
Викладіть котлети на деко, застелене пекарським папером, витримуючи однакові відстані.
Спекти котлети:
Випікайте в розігрітій духовці 30 хвилин або до золотистої скоринки, перевертаючи наполовину, щоб забезпечити рівномірне випікання.
Подавати:
Перед подачею дати котлетам охолонути. Насолоджуйтесь ними як перекус або сніданок у дорозі.
5 рекомендацій щодо подачі
Поєднайте з ложкою грецького йогурту та свіжими фруктами для повноцінного сніданку.
Подавайте, поливши кленовим сиропом або мигдальним маслом.
Додайте його в ланчбокс як здорову полуденну закуску.
Насолоджуйтесь чашкою гарячого чаю або кави.
Перед подачею посипте блюдо дрібкою кориці або додатково кокосовою стружкою.
Кулінарні поради
Для кращої солодкості і зв’язування використовуйте стиглі банани.
Якщо ви хочете веганську версію, замініть мед сиропом агави або кленом.
Обсмажте горіхи для кращого смаку та хрускоту.
Зберігайте котлети в герметичному контейнері до 3 днів або заморозьте їх для довшого зберігання.
Поживні переваги
Овес: відмінне джерело клітковини та енергії.
Банан: натуральний підсолоджувач, багатий калієм.
Насіння льону: містить омега-3 жирні кислоти та клітковину.
Горіхи: багаті здоровими жирами та білком.
Дієтична інформація
Підходить для вегетаріанців.
Ви можете зробити веганську версію з медом.
Харчова цінність (на одну котлету – 10 порцій)
Продовжте на наступній сторінці
