Містить флавоноїди та фенольні сполуки, які борються з вільними радикалами, допомагаючи запобігти передчасному старінню та дегенеративним захворюванням, таким як
Хвороба Альцгеймера і Паркінсона.
Ці антиоксиданти також сприяють здоров’ю шкіри, волосся та нігтів.
Втрата ваги
Здатність насіння чіа утворювати гель при зволоженні збільшує відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання калорій під час наступних прийомів їжі.
Регулярне вживання в поєднанні зі збалансованим харчуванням може стати чудовим союзником у схудненні.
Наукові докази: що говорять дослідження про чіа?
Незважаючи на те, що чіа широко відома своїми властивостями, вчені все ще досліджують її фактичний вплив на здоров’я. Багато досліджень показують позитивні результати, але дослідження на людях обмежені:
Контроль ваги та дослідження діабету: дослідження на невеликих зразках показали, що чіа може допомогти контролювати рівень цукру в крові та зменшити апетит, але потрібні більш надійні результати.
Здоров’я серцево-судинної системи: дослідження показують, що споживання омега-3 жирних кислот із насіння чіа може покращити ваш ліпідний профіль, але не може замінити пряме споживання добавок.
Запалення: антиоксиданти можуть бути ефективними для зменшення запалення, але дози, необхідні для досягнення значних переваг, потребують ще більшого дослідження.
Хоча дані є багатообіцяючими, важливо пам’ятати, що жодна окрема їжа не може принести дивовижної користі.
Будьте обережні, вживаючи насіння чіа
Дивіться наступну сторінку
