-
Ліки та вагітність: фактори, які не слід ігнорувати
Деякі методи лікування, зокрема діуретики або статини, можуть порушити баланс мінералів. А під час вагітності, через змінений кровообіг і тиск з боку дитини, ноги стають особливо чутливими до судом.
Як уникнути цих нічних судом?
Гарна новина полягає в тому, що ми можемо вжити заходів! Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити сьогодні.
Пийте протягом дня
Не потрібно випивати літр за раз: склянки води щогодини часто достатньо для відновлення м’язів.
Запасіться корисними мінералами
Калій: банани, картопля, шпинат.
Магній: мигдаль, сочевиця, темний шоколад.
Кальцій: молоко, йогурти, сардини.
Збалансована французька страва з цими інгредієнтами, і ваші ноги будуть вам вдячні.
Розтягування перед сном
Кілька простих рухів, таких як нахил вперед з прямими ногами, можуть розслабити ваші литки. Зробіть це звичкою, як чищення зубів .
продовження на наступній сторінці
