Ідея про те, що вживання води одразу після пробудження «запускає» ваш організм, популярна, але не зовсім точна. Хоча вживання води вранці — це гарна звичка для підтримки водного балансу, час вживання не такий важливий, як багато хто вважає.
Дослідження показують, що гідратація покращує розумову діяльність і здоров’я шкіри, але важлива загальна гідратація протягом дня, а не обов’язково коли ви випиваєте свою першу склянку.
Ключовий висновок: не має великого значення, чи п’єте ви воду одразу після їжі, чи згодом — важливо регулярно пити достатню кількість води.
Чи допомагає вживання води перед їжею схуднути?
Вживання води перед їжею може допомогти створити відчуття ситості та, можливо, зменшити споживання калорій. Деякі дослідження показують, що вода може дещо прискорити метаболізм за допомогою процесу, який називається термогенезом.
Однак точний час вживання води (до, під час або після їжі) не має суттєвого впливу на ці переваги. Крім того, вживання занадто великої кількості води занадто близько до їжі може вплинути на травлення у деяких людей.
Найкраща практика: зосередьтеся на підтримці здорових звичок гідратації, а не зациклюйтеся на часі.
Поширені міфи про гідратацію
Існує безліч міфів про гідратацію. Ось кілька важливих роз’яснень:
Міф: Вживання води першим кроком виводить токсини.
Реальність: Ваші нирки постійно детоксикують ваш організм, а не залежить від того, коли ви п’єте воду.
Міф: Вода вранці запускає метаболізм.
Реальність: Гідратація підтримує метаболізм, але час доби не має значення.
дивіться продовження на наступній сторінці
