Чи знаєте ви, що рівень холестерину ЛПНЩ, який називають «поганим холестерином», можна знизити природним шляхом? Щоб захистити своє серце, достатньо збалансованого харчування та кількох простих звичок. Відкрийте для себе цю просту пораду, яка може покращити здоров’я вашої серцево-судинної системи!
Чому потрібно бути обережним щодо шкідливого холестерину?
Холестерин необхідний для нормального функціонування організму, але надмірна кількість холестерину ЛПНЩ може закупорити артерії, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Наслідки надлишку LDL:
Підвищений ризик інфаркту та інсульту
Накопичення бляшок в артеріях
Порушення кровообігу
Хороші новини: Ви можете знизити рівень холестерину природним шляхом!
Природні поради щодо зниження рівня холестерину та захисту артерій
Розчинна клітковина
Додайте більше розчинної клітковини у свій раціон!
чому
Розчинна клітковина діє як губка у вашому кишечнику, захоплюючи холестерин ЛПНЩ і видаляючи його, перш ніж він потрапить у кров.
Де його знайти?
Вівсяна каша: одна порція на день може допомогти знизити рівень холестерину всього за кілька тижнів
Бобові (сочевиця, нут, червона квасоля)
Яблука та апельсини
Морква і брокколі
Проста миска вівсяної каші вранці вже може змінити ситуацію!
Хороші жири, які захищають серце
На відміну від насичених жирів, омега-3 сприяють підвищенню хорошого холестерину (ЛПВЩ), який допомагає виводити ЛПНЩ із крові.
Де їх знайти?
Продовжити на наступній сторінці
