Приготувати суміш:
Розігрійте духовку до 180°C (360°F).
У великій мисці змішайте 1 склянку вівса, подрібнених горіхів, насіння кунжуту, насіння соняшнику та корицю. Revuelva bien
Очистіть і наріжте яблуко невеликими шматочками. В окремій ємності подрібніть банан до отримання однорідної маси.
До сухої суміші додати яблучне, бананове пюре і підсолоджувач. Revuelve bien hasta que todos los sastojke se hayan kombinado de manera uniforme.
Додайте ще 1/2 склянки вівса, щоб інгредієнти з’єдналися.
Hornear la Avena:
Engraze lightly una fuente para hornear o cúbrala con papel pergamino.
Рівномірно розподіліть суміш у підготовлену форму. Випікайте 30 хвилин або поки верх не стане золотистим і суміш не буде готова.
Подавати вівсяну кашу аль-горно:
Deje que la avena bakeda se enfríe un poco antes de cortarla en cuadritos o barras. Сірвала великогомілкову кістку або температуру навколишнього середовища.
Пропозиції щодо сервера:
Disfrútelo como está або полийте ложкою йогурту для більшої вершковості.
Rocíe con miel o jarabe de arce para obtener más dulzura.
Подавайте зі свіжими фруктами для освіжаючого контрасту.
Додайте його до чашки чаю або гарячої кави для комфортного сніданку.
Додайте щіпку горіхів або додаткові насіння, щоб надати йому більш хрусткого відчуття.
Кулінарні поради:
Використовуйте стиглий банан для максимальної природної солодкості та легшого нарізання.
Siéntete libre de personalizarlo con semillas adicionalos, nueces o frutas secas como raisanos or crandanos.
Для більш поблажливих примх додайте до суміші жменю стружки чорного шоколаду.
Переконайтеся, що суміш рівномірно розподілена в духовці для рівномірного приготування.
Зберігайте решту в герметичному контейнері в холодильнику до 3 днів.
Харчові переваги:
Вівсянка: з високим вмістом клітковини, підтримує здоров’я серця та травлення.
Сушені фрукти та насіння: забезпечують корисні жири, білки та необхідні вітаміни.
Фрукти: додайте природну солодкість, клітковину та вітаміни, такі як вітамін С і калій.
Дієтична інформація:
Підходить для вегетаріанців.
Без молочних продуктів: відмовтеся від йогурту або замініть його овочевим.
Гріх глютену: utilice avena certificada sin gluten.
Поживна інформація (на порцію):
Калорії: 180
Білок: 5 г
Вуглеводи: 25 г
Жири: 8 г
Клітковина: 4 г
Азукар: 8 г
Зберігання:
Продовжте на наступній сторінці
