3. Вона сприяє здоровому травленню
Овес живить корисні бактерії у вашому кишечнику, сприяючи здоровому мікробіому. Клітковина допомагає підтримувати рух організму, запобігаючи запорам та підтримуючи регулярність.
4. Вона довше зберігає відчуття ситості
Миска вівсянки може приборкати голод на кілька годин, зменшуючи спокусу перекусити та потенційно допомагаючи контролювати вагу.
5. Він природно не містить глютену (але слідкуйте за перехресним забрудненням)
Чистий овес не містить глютену, що робить його безпечним для більшості людей з чутливістю до глютену або целіакією — просто переконайтеся, що він сертифікований як безглютеновий.
6. Він може знизити ризик раку
Дослідження показали, що дієти з високим вмістом клітковини, особливо ті, що містять цільні зерна, такі як овес, можуть допомогти знизити ризик колоректального раку та інших видів раку, пов’язаних з травленням.
7. Він чудово підходить для шкіри та детоксикації
Вівсянка є лужною та містить сполуки, які зменшують внутрішнє запалення. При регулярному вживанні вона підтримує функцію печінки та чистоту шкіри.
Але ось інший бік: на що потрібно звернути увагу
Незважаючи на ці переваги, щоденне вживання вівсянки може мати неочікувані недоліки, особливо якщо ви не вибираєте правильний вид або не готуєте його належним чином.
дивіться продовження на наступній сторінці
