Використовуйте заморожені фрукти: це збереже смузі густим і холодним без використання льоду.
Відрегулюйте солодкість: якщо ваш ананас дуже солодкий, вам можуть не знадобитися додаткові підсолоджувачі.
Зробіть його безмолочним: не вживайте йогурт або використовуйте кокосовий йогурт для веганського варіанту.
Покращуйте своє харчування: додайте насіння чіа, насіння льону або білковий порошок для отримання додаткових переваг.
Для приготування їжі: попередньо розкладіть інгредієнти в пакети для заморожування, щоб швидко приготувати смузі.
Порції
За цим рецептом можна приготувати 1 великий коктейль або 2 менші порції.
Інформація про поживну цінність (на порцію) (приблизні значення на основі 1 порції)
Калорійність: ~200-250 ккал
Білок: ~6-8 г (з грецьким йогуртом)
Вуглеводи: ~40г
Клітковина: ~5г
Цукор: ~30 г (з натуральних фруктових цукрів)
Жир: ~2-4г
Користь смузі з ананаса та чорниці для здоров’я
Багаті антиоксидантами: чорниця та ананаси містять потужні антиоксиданти, які борються із запаленням і підтримують здорову імунну систему.
Добре для травлення: Ананас містить бромелайн, фермент, який сприяє травленню.
Додає енергії: природний цукор і вуглеводи є швидким джерелом енергії.
Підтримує здоров’я мозку: чорниця відома своїми властивостями стимулювати роботу мозку.
Чудово підходить для здоров’я серця: вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, які підтримують здоров’я серця.
Q&A (часті запитання)
Продовжити на наступній сторінці
