Насіння чіа часто називають суперпродуктом, оскільки воно наповнене клітковиною, омега-3, білком і антиоксидантами. Однак важливо знати, що насіння чіа насправді може викликати деякі побічні ефекти в певних ситуаціях. Ось що вам потрібно знати, перш ніж переборщити з чіа у своєму раціоні. Травний дискомфорт і здуття
Чому це відбувається: Насіння Чіа містить надзвичайно велику кількість клітковини. Лише 2 столові ложки насіння чіа забезпечують понад 10 г клітковини. Якщо ваше тіло не звикло споживати велику кількість клітковини, це може призвести до здуття живота, газів, спазмів у шлунку або навіть запору. Порада: починайте з невеликої кількості насіння чіа та не забувайте пити багато води, щоб покращити травлення.
2. Небезпека задухи
Чому це відбувається: насіння чіа здатні поглинати воду, яка в 10-12 разів перевищує їх вагу. Якщо ви їсте їх у сухому вигляді та не вживаєте достатньо рідини, вони можуть набрякнути у вашому горлі та становити ризик задухи.
дивіться продовження на наступній сторінці
