Лікування артриту залежить не лише від того, що ви робите, а й від того, чого ви не їсте. Певні продукти можуть здаватися нешкідливими, але вони можуть непомітно підживлювати запалення, роблячи суглоби скрипучими, ніж вони повинні бути.
Ми проведемо вас через найгірші причини, щоб ви могли уникати їх як професіонал і підтримувати своє тіло в найкращому стані. Приготуйтеся дізнатися, що варто пропустити для плавніших рухів у майбутньому!
Смажена їжа
Найкращі ресторани поруч зі мною
Джерело: Pexels
Смажена їжа може бути заспокійливою класикою, але людям з артритом краще не їсти її. Основні продукти швидкого харчування, такі як картопля фрі та смажена курка, містять багато трансжирів, які можуть погіршити запалення, що призводить до болю та скутості суглобів. Окрім погіршення артриту, ці нездорові жири також збільшують ризик серцевих захворювань та ожиріння. Щоб ваші суглоби були здоровими, спробуйте запечені або смажені альтернативи, такі як хрустка запечена картопля фрі з солодкої картоплі, для ситної та протизапальної заміни.
Найкращі ресторани поруч зі мною
Джерело:
pexels
Перероблене м’ясо
Перероблене м’ясо, таке як хот-доги, ковбаси та м’ясні делікатеси, містить багато консервантів, натрію та нітратів, які можуть посилити артрит, викликаючи запалення та набряк. Високий вміст насичених жирів також сприяє збільшенню ваги, що створює додаткове навантаження на суглоби. Щоб отримати корисну для суглобів дозу білка, замініть його на пісні варіанти, такі як смажена курка або грудка індички, які менш запальні. Це м’ясо часто потрапляє до улюблених страв, таких як піца та сендвічі, тому вибір здоровіших альтернатив може мати велике значення.
Джерело:
pexels
Цукор
Важко встояти перед солодким, але надлишок цукру може буквально посилити біль. Надлишок цукру сприяє збільшенню ваги, чинячи додатковий тиск на суглоби та погіршуючи симптоми артриту. Він також провокує запалення, що призводить до посилення болю та скутості. Підступними джерелами доданого цукру є газовані напої, цукерки та десерти. Натомість задовольняйте свою тягу до солодкого натуральними фруктами, такими як полуниця чи чорниця, які мають протизапальні властивості без загострень у суглобах.
Джерело:
pexels
Рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та печиво
Рафіновані вуглеводи, такі як ті, що містяться в білому хлібі, випічці та багатьох оброблених закусках, можуть завдати шкоди людям з артритом. Вони викликають різке підвищення рівня цукру в крові, що провокує запалення, посилює біль у суглобах та їх скутість. Через брак поживних речовин ці вуглеводи також сприяють збільшенню ваги, що створює більше навантаження на суглоби. Натомість обирайте цільнозернові продукти, такі як кіноа або овес, які забезпечують організм клітковиною та необхідними поживними речовинами, не підживлюючи запалення.
Продовження на наступній сторінці:
