Уявіть собі теплий, пряний напій, який ніжно пробуджує ваш організм вранці. Саме в цьому полягає роль чаю з імбиру та куркуми! Куркума містить куркумін, відомий тим, що підтримує суглоби, а імбир стимулює кровообіг і забезпечує природний відновлювальний ефект.
Швидкий рецепт: Залийте 1/2 чайної ложки порошку куркуми та 1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру чашкою гарячої води. Додайте трохи лимонного соку, дрібку меду… і чому б не дрібку чорного перцю для кращого засвоєння?
Насолоджуйтесь ним вранці або після прогулянки, щоб зігріти ноги зсередини.
Сік буряка та моркви: коктейль, який дає вам крила
Цей вітамінний дует має не один секрет у рукаві! Завдяки високому вмісту нітратів буряк сприяє кращому насиченню м’язів киснем. Результат: ви відчуваєте меншу задишку, більшу стійкість і більш тонізований стан. Морква доповнює рецепт своїми антиоксидантами та солодкістю.
Енергетичний рецепт: Змішайте один сирий буряк (очищений), дві моркви та невелике яблуко. Додайте трохи води за потреби. Подавайте охолодженим перед прогулянкою або садівництвом.
Справжній натуральний стимулятор для міцних ніг!
Смузі з банана та чіа: солодкість і сила у склянці
Шукаєте поживний напій, який м’яко підтримує ваші м’язи? Цей смузі – справжня перлина. Банан містить калій для запобігання судомам, а насіння чіа, багате на омега-3 та білок, сприяє відновленню.
Затишний рецепт: Змішайте стиглий банан, 1 столову ложку насіння чіа, 200 мл рослинного молока (мигдального або вівсяного) та кілька кубиків льоду. Дайте настоятися 10 хвилин, щоб насіння набрякло… а потім насолоджуйтесь.
Ідеально підходить після легкої активності або для перекусу, повного корисних властивостей!
Зволоження – та суперсила, про яку ми занадто часто забуваємо
