З іншого боку, у нас є яблуко. Цей фрукт часто називають найкращою натуральною закускою, але це набагато більше, ніж просто зручні, хрусткі ласощі. Яблука багаті на харчові волокна, зокрема пектин, розчинну клітковину, яка живить корисні бактерії в кишечнику, знижує рівень холестерину та підтримує регулярне випорожнення. Яблука також багаті на кверцетин, флавоноїд з потужними протизапальними та антигістамінними властивостями. Дослідження пов’язують регулярне вживання яблук зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, зменшенням оксидативного стресу та покращенням функції легень. Завдяки розчинній та нерозчинній клітковині яблука допомагають вам довше відчувати ситість, стабілізують рівень цукру в крові та сприяють підтримці здорової ваги.
