Що насправді відбувається, коли ви їсте два яйця щоранку протягом місяця?
З’їдання двох яєць вранці може здатися незначною зміною у вашому раціоні, але це може мати значний вплив на ваше довгострокове здоров’я. Через свою поживну цінність і адаптивність яйця є основою багатьох кухонь. Нижче наведена оцінка, заснована на місячному споживанні двох яєць на день.
Користь яєць для здоров’я Яйця містять безліч поживних речовин. Крім того, що вони багаті білками та незамінними амінокислотами, вони також містять різноманітні вітаміни та мінерали, такі як цинк, селен, вітамін D і сімейство вітамінів групи B. Тому вони є чудовим сніданком для вживання вранці.
1. Поліпшення здоров’я мозку Вітамін холін необхідний для здорового розвитку мозку та когнітивних функцій, а яйця є хорошим джерелом. Доведено, що регулярне вживання холіну покращує пам’ять і когнітивні функції. Ви можете забезпечити постійне надходження цього життєво важливого мінералу, регулярно вживаючи яйця.
дивіться продовження на наступній сторінці
