З віком природно спостерігати зниження рівня енергії. Однак правильне харчування може мати велике значення. Після 60 років організму потрібні певні поживні речовини, які допомагають підтримувати активний метаболізм, боротися з втомою та зміцнювати імунну систему. У цій статті ми ділимося найкращими продуктами, які ви можете включити у свій щоденний раціон, щоб підвищити свою енергію здоровим та природним способом. Найкращі ресторани поруч зі мною
Овес: Енергія, яка триває цілий день
Овес багатий на складні вуглеводи та клітковину, що забезпечує повільне вивільнення енергії. Це означає, що ви не відчуватимете раптових піків чи падінь, а навпаки, підтримуватимете енергію протягом кількох годин. Він також містить вітамін B1 (тіамін), який допомагає організму перетворювати їжу на енергію.
Порада: Зваріть вівсянку на сніданок з фруктами та столовою ложкою насіння чіа або льону. Найкращі ресторани поруч зі мною
Фрукти, багаті на антиоксиданти
Такі фрукти, як яблука, виноград, ягоди та цитрусові, ідеально підходять для людей похилого віку. Вони містять вітамін С та антиоксиданти, які борються зі старінням клітин та зменшують втому.
Порада: Натуральний фруктовий смузі вранці може бути чудовим зарядом енергії. Жирна риба: Омега-3 для мозку та тіла
