Як відомо, вода необхідна для життя. Але між забутими склянками, швидко проковтнутими ковтками та днями, що пролетять, багато хто з нас робить це неправильно. Однак, вживання еквіваленту 1,5-2 літрів води на день (або від 6 до 8 склянок) не є нездоланним викликом. Навпаки: якщо ви приймете кілька простих звичок, це може стати невеликим оздоровчим ритуалом, корисним для тіла та розуму!
Правило восьми склянок: посібник, а не зобов’язання
Ви, мабуть, чули, що слід випивати 8 склянок води на день, як рекомендують компанії медичного страхування та лікарі. Насправді ця цифра є орієнтовною. Залежно від вашого віку, рівня активності, клімату чи навіть дієти, ваші потреби будуть відрізнятися. Головне? Слухайте своє тіло, але також передбачайте його потреби ще до того, як виникне спрага.
Помилки, які ми робимо (майже) всі
Вживання занадто великої кількості води за один раз: організм неефективно засвоює велику кількість їжі, що поглинається за один раз. Чекання, поки ви відчуєте спрагу: на цьому етапі організм вже перебуває у стані легкого зневоднення.
Вважаючи, що всі напої зволожують організм однаково: ні, кава та алкоголь не можуть замінити просту склянку води!
Проста програма для розумного пиття
Ось дуже проста, але дуже ефективна схема розподілу 8 склянок води протягом дня:
⏬️⏬️ Продовження на наступній сторінці ⏬️⏬️
